maruichi 
気づけば、もうこんな時間。画面を閉じたあとに「さて、何をしよう」と迷う夜はありませんか。スマホを置くことと一緒に、その先の楽しみを一つ用意しておきましょう。香りを選ぶ、紙に書く、手を動かす。夜の15分を、自分のための時間にする提案です。
スマホの置き場所と、自分の座る場所を決める
充電する場所にスマホを置いたら、自分は椅子やソファへ移動します。連絡を待っている日は必要な通知を残すなど、その日の事情に合わせて。大切なのは厳しいルールを増やすことより、「ここでは別のことを楽しむ」という場所をつくること。椅子のそばには、今夜使うものを小さなトレーにまとめておきます。
香りを二つ並べて、好きなほうを選ぶ
精油を持っているなら、ムエットに香りの名前を書き、それぞれの香りを少しずつ確かめてみましょう。一度にたくさん比べず、今夜は二つまで。「明るい」「丸い」「森みたい」。難しい言葉を探さず、浮かんだ表現をノートに一言。少し時間がたってからもう一度香ると、第一印象との違いにも気づけます。
手を動かすなら、完成が小さいものを
一枚のポストカードに近況を書く。紙のしおりに色鉛筆で模様を描く。明日持っていくハンカチを選んで畳む。大きな作品を仕上げようとしなくても、手の中で一区切りつくことには楽しさがあります。香りを使う日は、精油の瓶やムエットを紙や布の作業場所から離して置き、素材を汚さず楽しみましょう。
読むなら、短い作品を一つ
随筆を一編、詩を一つ、料理本の見開きを一つ。読み終える量を決めると、夜の時間に収まりやすくなります。面白かった一文を自分のノートにメモしたり、次に読みたいページへしおりを挟んだり。続きがあることも、明日の小さな楽しみになります。
「今夜よかったこと」を一行残そう
終わりに、今日の香りや手仕事で気に入ったことを一つ記します。「紙に書くと、手紙の相手をゆっくり思い出せた」「この香りは夕方の部屋に似合う」。自分に合う過ごし方が少しずつ集まれば、画面の外にある楽しみも選びやすくなります。夜の15分から、自分らしさを取り戻す回復の余白を育ててみませんか。
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