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シャワーだけで済ませたい夜も、足元だけをお湯に浸すと、そこからゆっくり過ごすきっかけができます。小さな足湯を終えたら、タオルで水気を拭き、植物油を手のひらに広げる。この記事では「足湯からオイルケアへ」の順番を、家で無理なく続けられる形にします。
脚を軽くなでる手の動きは以前の記事で詳しく紹介しました。今回は足湯の準備、香りの選び方、足湯後の油の使い方と片づけに絞ります。
最初の5分は、足湯だけ
足首まで入る洗面器、足元を拭くタオル、安定した椅子を用意します。お湯は手で触れて心地よい温かさにし、座って両足を5分ほど浸します。熱すぎるお湯や、長く我慢する入り方はしません。湯量は足首が隠れる程度で十分です。足湯の間は本を数ページ読んでも、ただ湯面を眺めても。湯温が下がったら無理に続けず終えます。
ここではお湯に精油を加えません。精油は水に溶けにくく、直接落とすと肌に触れる量が偏るためです。香りは次のオイルケアで楽しみましょう。足湯を終えたら指の間まで水気をよく拭き、洗面器を足元から片づけます。
次の5分に、香りを一つ
自分で作るなら、肌用の植物油20mLにラベンダー精油2滴。清潔で乾いた遮光容器に入れ、軽く回して混ぜます。精油1滴を約0.05mLとする目安では約0.5％で、ボディ用の一般的な上限とされる1％より控えめな配合です。まずは1滴からでもよく、香りを付けずに植物油だけで使うのも気持ちのよい選択です。
植物油は肌用のホホバ油などを選びます。手元の精油は肌への使用条件を製品表示で確かめ、原液を直接肌に付けないでください。作った日を容器に書き、1か月を目安に使い切ります。
水気を拭いた足に、手のひらを添える
タオルを足元に残して椅子に座り、オイルを小さじ1杯ほど手に取ります。両手のひらに薄く広げたら、足首からふくらはぎへ、膝の手前までゆっくり2〜3回なでます。強く押したり、痛むところを探したりする必要はありません。肌の上で手がなめらかに動く量を目安に、足りなければ少し足します。反対の脚も同じように。
足湯から続けると、温かな水の感触から、オイルのすべりと香りへと、時間の表情が変わります。終わったら余分な油をタオルで押さえ、足裏と床に油が残っていないか確かめてから立ち上がりましょう。肌に傷や赤みがある部分には使わず、敏感な肌では少量から試してください。急な片脚の腫れや強い痛みがある場合はマッサージをせず、医療機関へ相談してください。
今日は足湯だけ、でもいい
一連の手順を毎回こなす必要はありません。5分の足湯だけの日、足湯を省いて手に取ったオイルだけの日があっても大丈夫。大切なのは、自分が気持ちよく終えられる長さにすること。照明を少し落として、足元を整えたら夜の時間へ。香りはその切り替えに添える小さな合図です。
参考
夜のオイルを一本用意するなら
足湯のあと、香りを混ぜる手間なく使いたいときは、naturaum トリートメントオイル【002 おやすみブレンド】100mlも選べます。精製ホホバオイルに、ラベンダーとマージョラムのやわらかな草花、フランキンセンスの静かな樹脂の香り、ゼラニウムとイランイランの花の余韻を重ねたボディ用オイルです。足元を拭いたあとに少量を手に取り、やさしくなでるだけ。この記事の夜の手順に自然になじむ一本です。調香済みなので、さらに精油を足さず、そのまま製品表示に沿って使います。
